중년남성을 위한 비타민은 어떤것이 있을까요?
비타민B군이 부족하면 쌓이는 '호모시스테인' 이 녀석은 바로 발기부전을 유발합니다.
또 발기부전은 스트레스나 불안감 등이 원인이 될수도 있지만 더 큰 원인으로는 체내 대사 과정에서 생기는 여러가지 문제가 될수 있으며 이 증상 중 일부를 개선하는데 비타민 B군이 도움이 되어줄수 있습니다.
스트레스와 피로는 상대적으로 몸속 비타민 B군의 체내고갈을 유발하기 때문에 야근이 잦은 직장인이나 스트레스가 심한 분들은 비타민 B군을 꼭 섭취하시길 바랍니다.
또 '엽산' 이라 불리는 비타민B9를 권장섭취량보다 충분히 복용을 하면 체내 호모시스테인 수치가 상당히 감소한다는 연구결과도 있다고 합니다.
고지혈증 역시 발기부전과 관계가 있는데 발기부전 환자 42.4%가 고지혈증을 앓고 있다고 합니다.
고지혈증으로 인한 발기부전은 비타B3 나이아신이 도움이 됩니다.
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비타민B군은 건강한 성생활에 직간접적으로 연결이 되어 있기에 평상시에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민B군이 포함된 음식을 알려드리겠습니다.
비타민B군이 포함된 음식
비타민B6- 생선,돼지고기,보리,현미,녹색채소
비타민B9- 콩류,현미,보리,해바라기씨,살코기,동물의 간
비타민B12- 동물의 내장육, 육류, 가금류, 어패류, 유제품
음식으로 섭취가 부족한 부분은 비타민B군을 드시느것도 좋습니다.
비타민B군은 수용성이므로 많이 먹어도 잉여분은 체외로 안전한게 배출이 됩니다.
평상시 비타민B군을 잘 챙겨서 건강한 삶 만들어 가시길 바랍니다~
