기분좋은날 골절예방운동법-스케이터점프운동, 볼드리블런지운동, 복서점핑운동
<골절예방 운동법>
* 스케이터 점프 운동
1.한쪽 발은 들고, 스케이트 하듯 옆으로 이동한 후 중심을 잡는다
2.이동한 발의 반대 방향 손은 무릎을 가볍게 잡는다
3.좌우 양방향으로 반복한다
4.준비운동을 통해 동작이 익숙해지면 가볍게 점프를 하듯 반복한다
* 볼 드리블 런지 운동
1.공이나 물이 든 물병을 준비한다.
2.무릎을 살짝 구부린 다음 공을 무릎 사이로 드리블하듯 옮겨 잡는다
3.반대편 다리도 똑같이 반복한다
* 복서 점핑 운동
1. 벨트 2개를 십자가 모양으로 놓는다
2. 양발을 오른쪽 방향으로 한 칸씩 동시에 이동한다. 반대방향으로도 실시.
