기분좋은날 하루 3분만 투자해도 허리가 튼튼해지는 운동법 중년고질병 어깨&허리통증 타파 고도일의 허리강화댄스

기분좋은날 중년고질병 어깨&허리통증 타파 고도일의 허리강화댄스

하루 3분만 투자해도 허리가 튼튼해지는 운동법

 

 

■ 고도일의 허리강화댄스

 

<고도일의 허리 강화 댄스>

 

[과정]

 

1. 양발을 11자로 나란히 벌린다

 

2. 무릎을 살짝 굽혔다 폈다 반복한다

 

3. 무릎을 굽힐 때 허리를 뒤로 젖혀준다

 

4. 동작이 익숙해지면 속도를 높인다

 

5. 무릎을 펴면서 일어설 때 허리를 앞으로 살짝 숙인다

 

6. 리듬에 맞춰 동작을 반복한다