번아웃증후군 자가진단법
번아웃증후군 이라고 들어보셨나요?
번아웃증후군 (Burnout syndrome)
의욕적으로 일에 몰두하는 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상.
주로 직장인등 성인에게 나타나지만 최근 이 증상을 호소하는 아동,청소년이 늘고 있다고 합니다.
의학적으로 '소아 우울증' 으로 분류합니다.
아마 이런 상태가 아닐까요? 하얗게 불태웠어..
그렇다면 난 번아웃증후군인지 알아보는 자가테스트를 알려드립니다.
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번아웃증후군 체크리스트
평소 흥미를 느끼던 활동에 더 이상 흥미를 느끼지 않는다 ( )
식욕이 지나치게 줄어 체중이 늘지 않거나 줄어든다 ( )
수면시간이 과하게 늘거나 줄어든다 ( )
학습이나 악기연주, 운동 등 활동이 눈에 띄게 저하됐다 ( )
'하기 싫다' ' 그만두고 싶다' 는 등의 말을 입버릇처럼 한다 ( )
생활전반에 걸쳐 무기력하고 지친다 ( )
두통이나 복통을 자주 호소한다 ( )
자신감이 떨어진다 ( )
하고 싶은 것이 없는 등 욕구가 사라졌다 ( )
집중력이 떨어졌다 ( )
2개 이상 해당이 된다면 전문가와 상의해 보세요~
만약 그럴수 있는 상황이 아니면 충분한 휴식을 취하도록 노력해 보세요
아무생각 안하고 멍때리는것이 어렵지만 가장 최선의 방법일수도 있답니다.
