기분좋은날 다이어트음식 가르시니아낫또케이크, 가르시니아찹쌀팬케이크 만드는법
가르시니아 낫또 셰이크
재료
우유 500ml, 바나나 1개, 낫또 1팩, 가르시니아 1/2큰술
만드는 법
재료를 모두 넣어 믹서기나 핸드블랜더로 갈아 마신다
가르시니아 찹쌀 팬 케이크
재료
찹쌀가루 2컵, 미숫가루 1/2컵, 베이킹파우더 2꼬집, 가르시니아1/2큰술, 우유 1/2컵,
올리고당 3큰술, 달걀 1개, 소금 약간, 블루베리 1/2컵, 견과류 약간
만드는 법
1. 찹쌀가루, 미숫가루, 베이킹파우더, 가르시니아를 섞어 체에 내린다
2. 우유, 달걀 소금을 넣어 잘 풀어준다
3. 블루베리, 견과류를 올리고당에 섞어둔다
4. 2에 1을 넣어 잘 버무리고, 올리고당에 버무린 블루베리를 넣어 고루 섞는다
5. 종이타올로 팬에 기름을 바르고 반죽을 얇게 펴 뚜껑을 덮고 앞뒤로 30분 정도 노릇하게 구워낸다
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