1분만에 4cm 뱃살빼는 초스피드 뱃살빼기
집에서 간단하게 도구없이 할수 있는 1분만에 4cm 뱃살빼는 방법을 알려드립니다.
뱃살빼는 1분운동법
1. 양쪽 발뒤꿈치와 무릎을 완벽히 붙인다
2. 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어주고 10초간 유지
3. 팔을 뻗은채 좌우 방향으로 기울여 각각 10초씩 유지
4. 깍지를 머리에 얹고 좌우 방향으로 각각 10초식 유지
5. 첫자세로 돌아가 양팔을 뻗은 후 몸을 젖혀 10초간 유지
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뱃살빼는 3분운동법
1. 턱을 목쪽으로 밀어 척추기립근을 세운다
2. 깍지 낀 손으로 머리 뒤를 받친다
3. 횡경막을 끌어올린 후 코로 호흡한다
이때 자세를 유지하고 1분동안 호흡해준다
4. 다시 1로 돌아가 2회를 반복한다
ㅇ1분만에 4cm 뱃살뺴는 운동과 더불어 식사량 조절이 힘들어 다이어트에 실패하고 있다면
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이 포스팅은 마케팅이즈 이벤트 참여를 위해 작성되었습니다.